DIET = MAKAN LEBIH SEDIKIT?

DIET = MAKAN LEBIH SEDIKIT?

Banyak orang yang merasa diet itu berat karena tidak bisa makan sebanyak biasa alias "semi" puasa. Sebenarnya inti diet tidak terletak pada pengurangan drastis dari jumlah asupan anda tapi lebih pada pengaturan jenis asupan.
Kebanyakan orang berdiet dengan mengurangi makan dari 3x manjadi 2x atau bahkan 1x sehari. Namun diet yang efektif sebenarnya adalah mengubah dari makan 3x sehari menjadi 5-6x sehari untuk mengaktifkan metabolisme anda, yang berakibat pada kebiasaan tubuh untuk membakar lebih cepat dan banyak.
Caranya tidak sulit: ubah kebiasaan makan anda menjadi 5-6x dengan menambah camilan yang sehat (roti gandum, buah2an dengan karbohidrat kompleks, dll) di sela2 antara makan pagi-siang dan antara makan siang-malam. Tentu saja anda juga harus menyesuaikan jumlah asupan yang anda makan. Kurangi karbohidrat yang mudah menjadi lemak (nasi putih, roti tawar, mie instant) diganti dengan nasi merah/coklat, sayur2an. Intinya makan lebih sedikit dan lebih sering. Hal ini akan mengaktifkan metabolisme tubuh anda menjadi lebih baik. Sehingga dengan pembakaran aktif, tubuh juga akan lebih mudah membakar lemak.
Contoh asupan:

Makan Pagi 07.00
Oatmeal
Omelete
Susu Non-Fat

Snack Pagi 10.00
Apel/Pir/Jeruk

Makan Siang 13.00
Nasi merah
Ikan/Ayam bakar/panggang/rebus
Sayuran

Snack Sore 16.00
Roti gandum
Ikan/Ayam

Makan Malam 19.00
Nasi merah (1/2)
Ikan/Ayam bakar/panggang/rebus
Sayuran

Snack Malam 21.00
Susu Non-fat atau Whey Protein

Jumlah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda. Juga saat diet, penggunaan minyak goreng, garam, dan bumbu harus diperhatikan atau bahkan tidak digunakan. Minyak goreng bisa digantikan dengan minyak zaitun/canola. Penggunaan garam dapat dibatasi seperlunya.

Demikian. Semoga bermanfaat

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jodoh dan Kedewasaan Kita

myQURAN Yet another Bulletin Board - Jodoh dan Kedewasaan Kita Jodoh dan Kedewasaan Kita Jodoh adalah problema serius, terutama bagi para Muslimah. Kemana pun mereka melangkah, pertanyaan-pertanyaan "kreatif" tiada henti membayangi. Kapan aku menikah? Aku rindu seorang pendamping, namun siapa? Aku iri melihat wanita muda menggendong bayi, kapan giliranku dipanggil ibu? Aku jadi ragu, benarkah aku punya jodoh? Atau jangan-jangan Tuhan berlaku tidak adil? Jodoh serasa ringan diucap, tapi rumit dalam realita. Kebanyakan orang ketika berbicara soal jodoh selalu bertolak dari sebuah gambaran ideal tentang kehidupan rumah tangga. Otomatis dia lalu berpikir serius tentang kriteria calon idaman. Nah, di sinilah segala sedu-sedan pembicaraan soal jodoh itu berawal. Pada mulanya, kriteria calon hanya menjadi 'bagian masalah', namun kemudian justru menjadi inti permasalahan itu sendiri. Di sini orang ber
Read more

Update from empowr

Image
Happy New Year from empowr! Happy New Year from empowr! We hope you and your family are doing well, despite the crazy year (2020) that just passed. It's been a very busy year for us. It is time to give you a full update. And a very special gift. Visit www.empowr.com to learn more. Looking forward to seeing you soon. JC and Brian www.empowr.com Unsubscribe Merchant.College 501 West Broadway, Suite A182 San Diego, California 92101 United States
Read more

Jadilah Seperti Ikan Di Air Bening Yang Tenang

Oleh : Benedict Agung Widyatmoko Salam untuk Anda semua, Kapan ya hidup ini bisa damai ? Anda tentu sering mendengar ungkapan tanya di atas. Ungkapan dari seseorang yang merasa hidupnya belum damai. Kedamaian merupakan impian semua orang, dan kedamaian ini sering sekali kita dengar dari perkataan pribadi – pribadi yang sedang merasa kurang atau bahkan tidak memiliki kedamaian di hidupnya. Jika kepada mereka yang menyimpan pertanyaan di atas, ditanyakan tentang hal apa yang bisa membuat mereka damai, biasanya akan diungkapkan jawaban – jawaban berikut : - Di dalam keluarga yang berkecukupan - Di dalam lingkungan pekerjaan yang menjanjikan fasilitas berlebih - Di dalam lingkungan masyarakat yang tingkat kesejahteraannya di atas rata – rata - Di dalam komunitas yang tidak pernah ada konflik - Di dalam pribadi yang sehat - dan masih banyak lagi jawaban dari mereka yang sedang merasa kurang atau tidak bahagia. Namun apakah Anda yakin sepenuhnya seandainya
Read more