Hitung-hitungan Kalori

Makan Biasa Aja, Tapi kok Tetep Gembrot??!!
Sumber : www.info-sehat.com

Hayooo... para eksekutif muda, hati-hati lingkar pinggangnya melar! Seringkali kita tidak sadar bahwa lifestyle kita telah terpengaruh dengan kesibukan di kantor. Tiba-tiba meeting dengan cemilan yang tidak sehat. Makan siang di mall atau pilihan makanan di food court banyak yang menggoda hati, dan akhirnya menu harian kita membuat ukuran lingkar pinggang menjadi heboh. Ayo mulai hitung kalori yang kita asup setiap hari!

Begini... Anggap saja pagi-pagi karena tidak sempat makan nasi, kita hanya makan Mie Instant Rasa Ayam Bawang pakai telur (330 Kal + 70 Kal). Kemudian makan siang dengan melahap Nasi (242 Kal) dan Kari Ayam (460 Kal), minumnya Teh Manis (70 Kal). Sore-sore dan mendung dengan kerjaan menumpuk yang bikin ngantuk, kita minum kopi hangat (75 Kal).

Saat meeting kadang disertai berbagai snack yang susah untuk ditolak, seperti kroket (68 Kal) dan lemper (95 Kal). Pulang kantor, mampir ke supermarket untuk belanja, sekalian jajan satu porsi siomay (85 Kal) dan sekaleng soda (145 Kal).

Setelah selesai macetnya, kemudian pulang ke rumah. Menu untuk makan malam hari adalah sepiring Nasi Putih (242 Kal), 3 tusuk Satai Kambing (353 Kal) dan Tenggiri Bakar plus Sambal Terasi (129 Kal) hasil masakan ibu. Sehabis itu, pastinya tidak langsung tidur, tapi nonton TV dulu sambil makan es krim cokelat (270 Kal).

Nah, dihitung-hitung kalau setiap hari rata-rata menu kita adalah seperti itu, maka kalori yang masuk ke tubuh kita bisa sampai....

Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus)        330 Kalori

Telur (1 buah)                                                               70 Kalori

Nasi Putih (1 piring)                                                     242 Kalori

Kari Ayam (1 porsi)                                                     460 Kalori

Teh Manis (1 gelas)                                                     70 Kalori

Kopi Instan (1 cangkir)                                               75 Kalori

Kroket (1 buah)                                                            68 Kalori

Lemper (1 buah)                                                          95 Kalori

Siomay Ayam (3 buah)                                               85 Kalori

Soda (1 kaleng)                                                           145 Kalori

Nasi Putih (1 piring)                                                    242 Kalori

Satai Kambing (3 tusuk)                                            353 Kalori

Tenggiri Bakar + Terasi                                             129 Kalori

Es Krim Cokelat                                                           270 Kalori

Total = 2.634 Kalori

Padahal untuk seorang perempuan yanga tinggi badannya 160-an cm, berat badan 55 kg, dan umur sekitar 28-29 tahun, seharusnya kalori yang masuk hanya 1.742 kalori. Nah... kalau setiap hari begini, maka lingkar pinggang bisa melar dan badan gampang sakit.

Ayo mulai kita perhatikan asupan makanan kita. Semoga artikel ini bisa menjadi wake-up call. Kasih tahu juga teman-teman kita yang belum sadar dengan lifestyle-nya yang kurang sehat seperti diatas! Ayo selamatkan lingkar pinggangmu!!!

Perkasa = Apa Yang Anda Makan
Ditulis pada  Maret 16, 2008 oleh magusni
Sumber : magusni.wordpress.com

Dalam banyak penelitian, sel lemak diketahui menghasilkan sekitar 55 bahan. Beberapa bersifat merugikan fungsi tubuh. Hasilnya, pada orang yang mengalami obesitas, hormon seks cenderung rendah.
Salah satu cara mengatasi kondisi ini adalah mengurangi asupan kalori. Diet bisa dilakukan dengan mengurangi sekitar 10 persen jumlah kalori dari total kebutuhan. Secara umum dibutuhkan sekitar 40 kilokalori per kilogram berat badan.

Contoh : Untuk berat badan 85 kg, dibutuhkan 3400 kilokalori, Jika sehari makan 3000 kilokalori, berat badan tak akan naik. Jika dikurangi 500 - 1000 kilokalori per-hari, berat badan akan turun 1-2 kg per-minggu. Untuk itu perlu belajar menghitung tiap satuan makanan.

Berikut ini adalah daftar kalori yang terkandung dalam setiap 100 gram buah-buahan:

Pisang ½ buah 109 kalori
Tomat 1 buah 80 kalori
Longan 12 butir 75 kalori
Leci 5 ½ butir 67 kalori
Anggur 12 butir 60 kalori
Apel 2/3 butir 55 kalori
Buah Kiwi 1 buah 54 kalori
Semangka 1 potong 33 kalori
Pepaya 1/6 buah 30 kalori
Melon 3/10 buah 18 kalori
Plum 2/3 buah 44 kalori .

Beberapa jenis makanan sehari-hari kalorinya sebagai berikut:

Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori
Siomay 170 gr 162 kalori
Soto Kudus 100 gr 38 kalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kalori
Ketoprak 1 porsi 153 kalori
Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori
Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori
Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kalori
Soto Betawi 100 gr 135 kalori
Cheese Burger 1 buah 300 kalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori
Es Cendol 1 gelas 275 kalori
Milk Shake 1 gelas 350 kalori

Nasi uduk+Empal goreng+Emping+Tempe goreng+1 gelas jeruk panas = 1.475 kalori
Makanan Padang+Ayam gulai+Rendang = 1.000 kalori

Demikian semoga bermanfaat, diunduh dari segala sumber.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Early (big) news for 2020

Image
Early (big) news for 2020 Hello empowrians, Normally I wait until around January 1st to talk about the new year ahead of us, but this year we have some big, very important and timely announcements that we wanted to bring to your attention as soon as possible. Getting right to it, our three (3) big announcements are: 1. Marketing plan ready for launch: Thanks to a tremendous amount of hard work this year -- A MASSIVE EFFORT -- by more than 200 people in our community, we've finally successfully identified all the details for our marketing approach for getting to critical mass globally in 2020, and are now – FINALLY --moving forward with our big, global marketing push! More details below. 2. Now hiring Vice Presidents: In order to launch and expand everywhere, we are hiring Vice Presidents for cit...
Read more

Database Kitab Hadist Bukhari Online : http://ummulhadits.org/

Tentang UmmulHadits.org   Bismillaahirrahmaanirrahiim, Assalaamu 'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh, Dipicu oleh kelangkaan akan sumber referensi kitab-kitab hadits standar dalam terjemahan Bahasa Indonesia, baik dalam bentuk compact-disk maupun yang dipublikasikan melalui media internet, dimulailah sebuah inisiatif untuk menyusun sebuah database kitab-kitab hadits standar terjemahan Bahasa Indonesia oleh Jamaah Masjid Rungkut Jaya Surabaya. Tepat ba'da sholat Shubuh berjamaah di Masjid Rungkut Jaya pada tanggal 10 Januari 2008 diresmikanlah proyek pengembangan Ummulhadits , demikianlah kami menyebut proyek ini. Dalam proyek Ummulhadits , kami tidak melakukan penerjemahan kitab-kitab hadits ke dalam Bahasa Indonesia, melainkan cukup memanfaatkan kitab-kitab hadits terjemahan Bahasa Indonesia yang telah ada. Oleh karenanya, kami sangat berterima kasih kepada para penerjemah dan penerbit kitab-kitab yang kami gunakan seba...
Read more

Hak Warisan Pria dan Wanita Dua Banding Satu, Adilkah?

Assalamualaikum w.w. Kalau kita baca keseluruhan tulisan ini sampai selesai, insya Allah kita akan paham betapa indahnya hukum (Allah) dalam islam, rahmatan lil 'alamin.. Saya kutip salah satu ungkapan yang menarik dari tulisan ini: Kalau pun ada peran akal di dalam memahami sebuah hukum dari suatu masalah, bukan berarti semua diserahkan kepada akal. Akal hanya bersifat sebagai media saja, tetapi yang memegang peranan tetap nash samawi. Jadi selama masih ada nash, tak seorang pun ulama yang berani melawan nash itu. Karena sama saja dengan menentangAllah SWT dan hukum-Nya. Semoga bermanfaat. Wallahu a'lam bis shawab. Amru R Hak Warisan Pria dan Wanita Dua Banding Satu, Adilkah? Rabu, 19 Mar 08 05:57 WIB Kirim teman Assalaamu'alaikum w.w. Sudah umum kita tahu bahwa perbandingan waris pria dan wanita adalah 2:1. Mohon penjelasan masalah tersebut terutama berkaitan dengan filosofinya, bukan hanya dalil-dalil yang sudah ada. Jika kondisi saat ini tidak sesuai dengan f...
Read more